Start Guide – gode råd inden du går i gang.

Start. Guide. Gode råd inden du går i gang

 
1. Fokus
Når du logger ind på Interaktiv Angstbehandling, så vil det mest optimale være at du holder fokus. Det betyder at du skal være så uforstyrret som det nu er muligt. Vi alle bliver bombaderet med information hele tiden. Du er nød til at skrue ned for det, for at koncentrere dig og for at have det fokus niveau som det helst skal til.
 
2. Mobil / Email
Sæt din mobil på lydløs. Vi taler om angst og behandling af din angst. Det er krævende og jo mere du forbliver uforstyrret, jo mere får du ud af det.
 
3. Sæt tid af til Interaktiv Angstbehandling
Sæt den nødvendige tid af. Lad være med at klare tingene inden du skal børste tænder og lige inden du skal ud af døren.
 
4. Følg De 7 trin
De 7 trin er der af en god grund. Det er gennemtænkt og det er ikke tilfældigt, hvilken rækkefølge de kommer i. Start ved “start” og herefter Trin 1 og så Trin 2.
 
5. Brug en notesbog
Køb dig en notesbog og noter de vigtige ting ned. Brug også gerne notesbogen til personlige tanker og følelser.
Jeg lover dig, at der kommer så mange informationer, at du ikke kan huske dem alle. Angstbehandling kan være en kompliceret process. Jo mere fokus, ro imens du arbejder og en notesbog til de ting du finder vigtige forbedrer dine muligheder for at få endnu mindre angst og endnu mere liv.
 
6. Et trin. 1 video
De 7 trin inderholder primært materiale baseret på video. Se 1 video af gangen. Gentager: Se 1 video af gangen.
Følgende metode er hensigtsmæssigt:
1. Du loger ind i systemet.
2. Du går til den FORRIGE video / sektion du så sidst du loggede ind.
3. Læs fanebladet “indhold” hvis det findes der du sidst var. på den måde kan du repetere indholder. Du kan også se videoen en gange mere.
4. Se evt. dine noter fra sidst.
5. Brug nogle minutter på at reflektere / tænke over indholdet.
6. Har du nogle spørgsmål eller tanker, så gå til support. I support går du til kassen “De 7 trin”. Se om der er ekstra materiale eller svar på spørgsmål der. Har du forsat spørgsmål, så stil dit spørgsmål via support. Så får du svar herfra.
7. Nu har du “afrundet” forrige besøg og kan forsætte til næste video / sektion.
8. Se den næste video og læs teksten under fanebladet “indhold”. Se også om der er noget at printe ud eller om der er opgaver.
9. Se kun denne ene video. Brug din notesbog. Tænk over indholder og har du tanker eller spørgsmål, så gå igen til support og se om du kan få dem besvaret.
10. Se gerne i support om der er ekstra materiale til denne video /sektion.
11. Selv om videoen kun varer 3 minutter, så lad være med at se den næste alligevel. Hvis du blot pløjer den ene video efter den anden, så spilder du din tid i Interaktiv Angstbehandling.
12. Gå til support og brug gerne tid der. Der er masser af god information. Husk: Hver gang du finder noget som du finder værdifuldt for dig eller du får spørgsmål, så skriv det i din notesbog.
13. Er der øvelser, så brug tid på dem. De er der af en god grund.
14. Når du har set video færdig, læst indhold, lavet evt. opgaver, evt set i support over ekstra materiale til denne video / sektion og skrevet noter i din notesbog, så log af systemet.
15. Du logger af systemet. Brug herefter tid med dig selv. Tænk over indholdet og den information du har fået. Opstår der spørgsmål, så skriv den i din notesbog, og indsend en support billet næste gang du logger ind i systemet.
 
7. De 7 trin
Se 1 video af gangen (foruden repetition af forrige video/ emne). Lad være med at pløje dem igennem en efter en.
 
8. Gentagelser
Du vil opdage der kan være en del gentagelser. Oftest er det med vilje. Angstbehandling er krævende og der er meget information du skal igennem. Gentagelser er en del af det, sådan at du får den nødvendige viden. Hvis du nogle gange går hen og bliver små irriteret over gentagelserne, så vil det kun være godt. For så kan du huske informationen 🙂 Det er normalt at ting skal gentages og gentages for der kommer en ændring.
 
9. Vi er alle forskellige
Måske har du viden om angst andre steder fra. Måske har du ikke. Interaktiv Angstbehandling er skabt med det formål af hjælpe og støtte dig til mindre angst og mere liv. Interaktiv Angstbehandling starter helt fra starten af. Hvis du keder dig i nogle videoer, så lyt med alligevel. Måske forklarer jeg tingene på en ny måde. Så uanset dit personlige niveau i angstbehandling, så gennemgå hele materiale. 1 video af gangen.
 
10. De lange videoer
Hvis en video er for lang, eller der kommer så mange informationer, at det er svært at holde fokus, så hold en pause. Gå en tur. Vand din planter. Gør noget aktivt. Det kan sagtens se en video over flere omgange. Meningen er ikke at du skal tvinge dig selv i gemmen De 7 trin.
 
11. Modsætninger
Læg mærke til at Interaktiv Angstbehandling, er en stort og gennemtænkt Angstbehandling system. Det er gennemtænkt og tilrettelagt i mindste detalje. Der er ingen tilfærdigheder. Når der er så mange videoer og information, så kan der nogle steder være “modsætninger”. Den ene video siger den ene og den anden det andet. Nogle gange er der faktisk modsætninger, andre gange kan der være fejl, eller misforståelser. Finder du fejl eller har spørgsmål, så er det i support du kan finde svaret. Finder du ikke svaret der, så indsend en support billet.
 
12. Amatør optagelser
Lad dig ikke forstyrre af at videooptagelserne ikke er redigeret/klippet eller at lyset, lyden eller andet ikke ligner en TV2 udsendelse. Det er amatør optagelser, lavet for at holde prisniveauet nede for din skyld.
 
13. Fanebladene
Se altid under fanebladet “indhold”. Er der rettelser eller ekstra noter til video, vil det stå der.
 
14. Langsomt er hurtigt 🙂
Sidst men ikke mindst. Angstbehandling handler b.la. om at sætte dit tempo ned. Skildpadde tempo er sundt og godt. Det skal ikke gå hurtigt. Derfor: Se 1 video i De 7 trin når du logger ind. Lad være med at logge ind før der er gået nogle timer for at se næste video i De 7 trin. Gør det samme i support, se fe.sks alle videoer i gode råd på en gang.
 
15. Travlt hverdag
Du behøver ikke logge ind hver dag for at arbejde med dig selv. Et par gange om ugen kan sagtens gøre det. Angstbehandling tager tid. Det kan ikke over ståes på nul komma 5. Angstbehandling er ikke et kvikfix. Har du tid hver dag og kan du håndtere den meget information, så er hver dag okay. En eller et par gange om ugen er også fint.
 
16. Support
Support findes for din skyld. Brug den.