Angst og negative forventninger

Så er sommerferien forbi. Den ferie som inden den startede vækkede angsten – som jeg eller lige mente, at jeg havde fået styr på. Som jeg skrev i seneste blogindlæg: angstfri ferie – nedtur midt i euforien, så tror jeg, at mit lille tilbagefald skyldtes tanker og følelser. Hvordan skal det gå med så mange timer i en bil? Glemmer vi noget til turen? Lever det op til vores og børnenes forventninger? – og flere andre negative forventninger. Min forventningsangst.

Min frygt, angst og de negative forventninger

Som jeg egentlig godt vidste med min logiske hjerne (den der åbenbart ikke altid bliver hørt) ja så er det bare.. frygt. Frygt og angst for noget i fremtiden, hvor det så viser sig at der absolut intet hold var i det, når tiden kommer. Mine negative forventninger. Det har jeg i hvert fald oplevet mange gange i mit liv, og det har du sikkert også? Altså den her med, at noget vi har været nervøse for viser sig at være en helt anden og meget mere positiv oplevelse. Angsten og vores negative forventning.

Jeg kan ikke overskue det!

Jeg tror der gik 2-3 dage med hjertebanken og svimmelhed op til turen, og som jeg jo analyserede mig lidt frem til, så var det alle de her tanker om, hvordan det nu skulle gå, som triggede min angst. Men derudover så mærkede jeg en meget velkendt følelse, som desværre tit rammer mig, når en vigtig begivenhed står for døren. En følelse ja – men også noget jeg siger højt og deler med min (stakkels) mand: Jeg-kan-ikke-overskue-det! Ferien var ved at være rigtig tæt på, og jeg syntes slet ikke, at jeg var klar. Hverken mentalt eller rent praktisk. Bliver meget overvældet når der f.eks. skal pakkes kufferter til både børn og mig selv, og er bange for ikke at nå det hele. Men så brugte jeg en teknik, som på ingen måde er rocket science men måske nødvendigt for mig; Lister!

Negative forventninger og negative tanker

Min angst og huskelister

Ved at lave en simpel huskeliste fik jeg pludselig overblik og en følelse af, at det hele jo nok skulle gå, tog over. Det slog mig bare først et par dage senere, da angsten var væk igen, at det måske bare var den lille liste, der hjalp mig. Så fra nu af vil jeg altid lave lister – og lave dem i god tid. Ikke bare for at huske det hele, men simpelthen for at få den nødvendige ro, så det ikke stresser mig mere end højest nødvendigt, at sommerferien, julen, festen der skal arrangeres eller whatever kommer tæt på.

Fantastisk. Min angst var ikke-eksisterende

Vi havde i hvert fald en fantastisk tur og min angst (ja nu skriver jeg noget, som giver mig totalt kuldegysninger) min angst var ikke-eksisterende! Vi var 12 mennesker afsted, som var samlet stort set hele tiden, og hver aften røg der en del vin indenbords. Derudover spiste vi måske ikke videre sundt. De faktorer plejer at bakke op om angsten og få mig ned med nakken adskillige gange i løbet af en ferie – men ikke denne gang. Det var bare ganske enkelt en helt fantastisk og hyggelig tur.

Mine negative forventninger og alligevel en ferie uden angst

Jeg tror faktisk, at det er første gang i mit voksen-liv, at jeg har været på en ferie, hvor angsten slet ikke dukkede op. Alle de her nye indtryk man får, ofte blandet med lidt tømmermænd og mangel på søvn måske, ja de har altid sendt mig direkte i angst-helvedet på diverse studieture, sommerferier og familieweekender. Angsten er altid dukket op (i varierende grad selvfølgelig) men den har altid siddet klar med sit grimme fjæs og ødelagt rigtig meget for mig.

Angstbehandling virker og det giver mig tryghed til fremtiden

Kan det virkelig passe at det er slut nu? Det virker næsten for godt til at være sandt, men min største trøst er, at hvis det viser sig, at angsten på et tidspunkt begynder at tage overhånd, ja så ved jeg, hvad jeg skal gøre – jeg skal have noget hjælp udefra med angstbehandling, fra én som virkelig har forstand på angst. Og så skal det hele nok gå.

Hvem er Klient Lone?

Mit navn er Lone, jeg er 38 år og har lidt af voldsom panikangst i snart 20 år. Jeg bor sammen med min skønne mand og vores to dejlige børn på 6 og 9 år i Sydjylland, og arbejder i tekstilbranchen, hvor jeg er ansat på deltid. Sidstnævnte er noget jeg under ingen omstændigheder var i stand til for et år siden, hvor jeg havde nok det jeg vil kalde “mit livs nedtur”. Jeg startede i Angstekspert Kim Liljehults Online Angst Kursus i december 2015 og kort tid efter supplerede jeg med samtaler via. telefonen hos Kim Liljehult også – fantastisk beslutning! Du kan læse flere af mine angst blog indlæg, om rejsen mod at blive angstfri:[Klik her] for at se listen over mine angst beretninger.

Angstfri og ferie. Nedtur midt i euforien

Åh nej. Ikke igen? Nu gik det lige så godt, med at være angstfri! Ja altså – angst er jo en følelse, som jo ikke gerne sådan skulle forsvinde. Nu har jeg gået i.. ja snart et par måneder (efter jeg startede i angstbehandling hos Angstekspert Kim Liljehult) uden angstanfald. Altså helt uden angst. Noget jeg aldrig troede skulle ske. Men det var åbenbart for godt til at være sandt…

Noget trigger angsten – ferien?

Pludselig har angsten ramt mig igen. Jeg har ikke lige forstået præcis hvad der trigger angsten, men mit bud er – sommerferie. Ja det lyder nok underligt, for meningen med at holde ferie er vel at skulle geare ned og slappe af, så i mit (logiske) hovedet, så burde angsten køre på lavt blus, når ferien banker på døren. Men den logik viser sig bare gang på gang at være langt fra virkeligheden. For mig i hvert fald.

Angst under bilkørsel, ferie og høje forventninger

Hvis jeg funderer lidt over hvad det kan være, så kan jeg selvfølgelig også godt se, at med små børn der har høje forventninger, ja og nok egentlig også mine egne forventninger, ja så er det måske dét der kan trigge?! Altså den her med, at “nu er det endelig sommer, og vi skal godt nok nyde det og hygge os i fulde drag!” Og ja selvfølgelig har vi da også planlagt en ferie sydpå med timevis af transport, hvor jeg vil sidde “lukket inde” indtil vi er fremme ved destinationen. Det kunne slet ikke lade sig gøre sidste år, hvor jeg var meget angstramt, og vi maximalt kørte en time af gangen, som virkelig var et helvede, og jeg var overbevist om, at jeg skulle dø.. Hver gang! Men i år turde jeg. Uden tvivl.

Jeg vil ikke lade angsten stoppe mig i år

Derudover så bare det med, at få pakket vores ting til en uge sydpå… Noget der sikkert er en lille ting i manges øjne, men for mig er det altid totalt uoverskueligt. Èn kuffert med mine ting?! Det er faktisk lidt angstprovokerende i sig selv – tænk hvis jeg glemmer noget? Så måske det virkelig er pga. ferien, at det ikke går helt så godt længere? For så vidt jeg husker, har det været samme situation ved juletid… Men jeg har ikke villet lade noget stoppe mig i år. Det gik jo lige så godt ikke? Men nu har angsten så vist sit grimme ansigt. Igen.

Mine angst symptomer – Svimmel, glasklokke, osteklokke, uvirkelighedsfølelse, dissociering og hårde hjerteslag!

Jeg er svimmel, har en følelse af at gå rundt i en glasklokke og kan mærke at hjertet igen slår lidt for hårdt, når jeg er ude at handle eller når jeg kører bil. Den følelse som ellers har været så fjern de sidste par måneder hvor jeg har været angstfri, men jeg ellers har levet med i mere end halvdelen af mit liv. Og jeg er bange. Meget. Ikke for at dø, som jeg var førhen, når jeg oplevede det her ubehag, men bange for at det alligevel ikke “bare” er angst – måske har jeg vitterligt dårligt hjerte? Selvom jeg jo er blevet undersøgt… Men måske det så er en tumor i hjernen da? Dét har jeg aldrig fået undersøgt, og det burde vel kunne udløse de her fysiske, underlige oplevelser i min krop? Ej jeg ved det ikke… Vi ved aldrig noget om hvad der skal ske, hvornår eller hvordan vi skal dø osv. og det synes jeg er skræmmende! Det er helt klart noget, jeg skal arbejde på for det faktum er vi jo alle nødt til at leve med; Vi ved ikke hvad morgendagen bringer.
[ninja-inline id=2070]

Angstbehandling er ikke noget Quick fix

Så desværre kan jeg ikke blive ved med at skrive om angst i datid. Som “noget der engang var”.Jeg håber ikke det er skræmmende læsning, at jeg ikke er “helbredt” og angstfri når nu jeg har været i angst-terapi i et godt stykke tid. Men der er et stort og vigtigt “men”: Jeg har det nemlig slet ikke så slemt som førhen. Når jeg oplever angsten i de her dage, så tænker jeg tilbage på de samtaler jeg har haft med Kim og hører hans stemme for mig, og så klinger anfaldet sådan set hurtigt af igen. Men de er der. Og det beviser også hvad Kim har fortalt mig hele tiden; Angstbehandling er ikke noget quick fix. Især ikke efter at have levet med voldsom angst i mange år.

Angst behandling er en process – 5 skridt frem og 1 tilbage

Det er en process, og det tager tid. Derfor er jeg stadig meget glad og fuld af håb og positive tanker om fremtiden. Det er 5 skridt frem og 1 tilbage for mig, så det skal nok gå! Rigtig god sommer til dig, der læser med.

Hilsen Klient Lone

Hvem er Klient Lone?

Mere viden om angst

• Angst trigger. dødsangst og symptomer: http://videnskab.dk/sporg-videnskaben/hvordan-tackler-jeg-dodsangst
• Eksempel: Quick-fix metode som ikke kan stå alene i behandling: http://www.dr.dk/levnu/boern/saerlig-teknik-hjaelper-angste-boern
• Ferie kan give bekymringer: http://www.b.dk/relationer/det-er-haardt-arbejde-at-tage-paa-ferie